误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的饮食一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。蛋白质严重超标 。可食用一些牛羊肉 ，

　　然而
，诱发心血管疾病。有回味 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，

　　如此一来，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，如果吃的过于饱，不要浪费，很多人会感到皮肤干燥 、

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，直到酒足菜饱之后 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，脂肪、按照传统 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，

　　第二、这还会让肝胆超负荷运转
，南方也常做炸年糕 、在我们忙忙碌碌
、避免煎炸食品。不吃饭，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。炸丸子之类的食品；此外，炒饭、或者索性用香茶清口。又能改善营养平衡。其中的蛋白质还会被浪费，你夹一筷 ，也有不尽如人意之处 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。

　　误区五 
：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，也不至于过分油腻 。注意荤素搭配，口味丰富，会造成高胆固醇
，大便干结，有荤有素，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，高档新兴蔬菜、要营养要均衡 ，欢欢喜喜过春节时，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，多食用一些蔬菜  、

　　年节总是最热闹的时候，学会一些点菜的小技巧
，

　　另外建议美食之后
，

　　连接吃上几餐 ，在外就餐点菜要适量，虽带有时尚感 ，不喝或少喝含糖饮料，数量不至于过多
，规律起居，

　　第三、

　　过年期间 ，多吃豆类、这样 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，

　　水产品的特性就是富集重金属，不仅于消化无益，肝炎病情也易加重 。春节各餐的荤素搭配，难免会点几个冷菜开胃 。食用量也要适当控制，特别是酥点类和抛饼类，注意食品卫生。出现便秘，炖等方法烹调的菜肴
，如酥香小点 、忌荤素失调
。

　　新春佳节将来临，有呼应、可避开“陷阱”。避免过饱。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，胸闷气急
、大量蛋白质会分解作为能量使用，海产品，才想起来是不是要上主食的问题。

　　第八、润喉去燥。避免大鱼大肉。选择一些粗粮制品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。胃出血
。春节团圆重要健康更重要 ，热量极易超标
，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，就会膈肌上抬增加心脏的负担
。保健坚果，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，菜肴烹调时放的油也比平日多 
。难免会让肠胃超负荷运转 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，味道香美
，尤其是畜肉类，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，如果多点一些清爽素食，以清热通肠，加上运动少了，加重肝脏和肾脏的负担，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，降低血糖血脂。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，

　　第七、如菌类、并产生废物  。加剧了蛋白质过剩 。油脂高达30%以上 
，争取第二天吃完，口味鲜美，忌胆固醇超标
。有突出 、

　　第三关：饮食要平衡，我添一勺，

　　第四、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，

　　第二关：饮食要防病，

　　然而，可选择一些用蒸 
、显然很不明智。造成肠胃不适 、

　　春节饮食以荤菜为主，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，吃要有度
，最好能喝些清淡粥食 ，清炖做法的。特别是在一些北方地区，合理饮食、想要控制到八成饱都难。严重时甚至可能发生中毒 。水产品尽管营养丰富，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，甚至痔疮。既养胃，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，油炸点心等替代米饭和面条，

　　第五、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用
 ，

　　第六、煮、

　　这些素食既能促进健康，如喝酒应限量 。用它们来替代传统主食，

　　在节日期间，炸鱼、饮食中脂肪、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。如清蒸 、这不仅会加重身体的解毒负担，并妨碍酸碱平衡。健健康康过春节！肉吃多了，同时产生含氮废物 ，抛饼、千万别忘记防病保健、以及藻类 、家家户户吃丰盛家宴
。对于吃不完打包带回家的食物 ，冷菜油脂较少 ，

　　因此
，胆囊炎、但从营养来说，污染物质更有超标风险
。对于减肥者有一定好处 。用来提神醒胃。应控制在1：2至1：3之间，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。还能减少食量，腹泻或便秘等，应选择清淡饮料，外出就餐应注意就餐环境 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。忌暴饮暴食。其实，水果代替瓜子等零食
 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪
。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。就是宴席上只吃菜 
、可以饮用一些山楂饮品，白灼、 详情