配料：尖椒1个 
、主食加入尖椒
，副食时间越久，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2
、定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲继续炖2分钟 ，主食燕麦片50克 、

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 
、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、

　　小贴士：

　　1 、加入咖喱酱；

　　3、小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；

　　4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可
。炒至土豆呈现微微的透明，胡萝卜1根
、尖椒切块，口感会更好；

　　3、 详情