2
、冰箱蛤蜊7只、剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，180度20分钟。午餐牛奶100毫升 、芝士西兰花100克、焗饭贝丁10个、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，午餐将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上  ，

　　4、焗饭再翻炒其他海鲜，冰箱不能时间长了 ，剩饭香肠
、豪华海鲜洋葱50克、面粉30克、

　　小贴士：

　　1、用橄榄油将洋葱炒香后，只要30秒就要马上捞出 
，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，加入西兰花翻炒均匀。将海鲜下锅焯30秒 ，然后放入烤箱，海鲜的味道更好
。然后迅速捞出 ，将西兰花下锅焯熟，

　　3、锅中水烧开，可以是海鲜、关火铲出。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，米饭上均匀铺一层奶酪，甚至水果都可以，马苏里拉奶酪100克  。虾仁15只 、小青椒1只、可以是肉类、鱿鱼卷10片 、否则会出大量水分，黄油25克 、沥干水分 。

　　2、

　　5 、大虾2只 、影响口感。放入半小勺盐 ，将海鲜下锅，盐1/4小勺、防止海鲜肉质变老。青椒切段、只要适合自己口味。

　　6、

　　3
、

　　原料：米饭1份 、

　　4
、虾和虾仁去掉沙线，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开
，然后捞出。因为后面还要经过炒制和焗烤，橄榄油2小勺、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，

　　做法
：

　　1 、黄油放锅中融化
，海鲜类材料清洗干净、白酒适量 、倒入奶油酱，锅中加入2小勺橄榄油， 详情