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以便更好的睡眠事入睡，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素 。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，系列许多人想通过运动使自己筋疲力尽，当睡
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，专家还建议不要睡前做运动。睡眠事科学家的列出研究表明，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。系列这样“床带给大脑的当睡联想只有睡眠和性”。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的觉前事。有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。但效果往往适得其反。系列
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，当睡他们还建议避免有压力的觉前谈话 。
专家建议睡前不要看新闻，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间 。